подружки тренуюються в стідії Integral
напрямки тренувань
CLASSES
Hot Yoga Flow
гнучкість — баланс — розслаблення
Мікс духовності, розтяжки та силового навантаження під ритм подиху та лайтовий r&b. Заняття проходить у напівтемряві, щоб заохотити вас звернути увагу на свої відчуття та не порівнювати себе з іншими. Ми прибираємо бар'єри зі складних назв та асан, аби зробити йогу більш інклюзивною та сучасною. На наших практиках разом з потом ви вивільните зажими в спині та шиї, розслабите розум та тіло і встановите новий зв'язок зі своїм тілом.

Заняття проходить в кімнаті, прогрітій до 35°C з вологістю 45% — мікроклімат «як на Балі» для більш ефективної роботи тіла та кращої розтяжки. З додаткових бонусів: детоксикація організму через піт, покращення роботи серцево-судинної системи та живлення шкіри.
Інструктори:
Що взяти з собою?
Легку спортивну форму (в залі дуже тепло) та в'єтнамки для душу, якщо забажаєте прийняти його у нас. Рушники для заняття та душу ми надаємо безкоштовно. Одноразові в'єтнамки можна придбати у нас за 15 грн.
тренування з йоги в клубі Integral
Hot Pilates
рельєф м'язів — мобільність — сила
Пілатес — це фізична практика, яка одночасно покращить вашу силу, гнучкість, поставу та баланс, комбінуючи інтенсивність і усвідомленість кожного руху. Наші заняття — це тренування всього тіла, які пробуджують вашу нервову та травну систему, стимулюють крово- та лімфообіг, а також пропрацюють вашу внутрішню мускулатуру для сильного та енергійного тіла.

Заняття проходить в кімнаті, прогрітій до 35°C з вологістю 45% — мікроклімат «як на Балі» для більш ефективної роботи тіла та кращої розтяжки. З додаткових бонусів: детоксикація організму через піт, покращення роботи серцево-судинної системи та живлення шкіри.
Інструктори:
Що взяти з собою?
Легку спортивну форму (в залі дуже тепло) та в'єтнамки для душу, якщо забажаєте прийняти його у нас. Рушники для заняття та душу ми надаємо безкоштовно. Одноразові в'єтнамки можна придбати у нас за 15 грн.
тренер з пілатесу виконує вправи з гантелями
Jumping
витривалість — баланс — сила
Динамічне кардіотренування, яке пропрацює ваш прес, сідниці та ноги та не завдасть травми вашим колінам та попереку. Визнане як найефективніше кардіотренування для спалювання калорій за версією космічної агенції NASA. Покращує витривалість (обіцяємо, що після джампінгу ви будете літати сходами), роботу кровоносної та лімфатичної систем і настрій :)

Заняття проходить на міні-батутах — 35 хвилин кардіороботи різної інтенсивності та 20 хвилин силового блоку на килимках + розтяжка в кінці.
Спортивну форму та зручні кросівки.
Що взяти з собою?
стрибки на міні-батутах
стрибки на міні-батутах
Boxing
сила — мобільність — витривалість
Ми витягли бокс з підвальних професійних чоловічих секцій і перетворили його на групове тренування, де змагаємося лише з мішком та собою. Динамічний блок кардіобоксингу на 35 хвилин розвиває реакцію, позбавляє стресу і тренує витривалість, а 20-хвилинний силовий блок працює над силою та рельєфом м'язів.

Рукавички для заняття надає студія, бинти мають бути індивідуальні (можна придбати в студії). Бинти для першого відвідування студія надає безкоштовно.
Інструктори:
Cпортивну форму, зручні кросівки, бинти для боксу.
тренування з боксу в студії Integral
Що взяти з собою?
Functional
сила-витривалість-пружність
SuperBody Functional
Наш найінтенсивніший клас для тих днів, коли ви хочете відчути себе дійсно супер. Кругове драйвове тренування на все тіло з додатковою вагою, яке змусить вас попітніти і пропрацювати кожен свій м'яз. Для високого рівня підготовки.

SuperBooty Functional
Клас для тих, хто хоче, щоб їх сідниці були дійсно супер. Кругове тренування з додатковою вагою для округлих сідниць і стального пресу. Для середньо-високого рівня підготовки.
Інструктори:
Cпортивну форму, зручні спортивні кросівки (кеди і вуличне взуття не підходять) і в'єтнамки для душу, якщо захочете прийняти його у нас. Рушник для душу ми надаємо безкоштовно. Також ви можете придбати одноразові в'єтнамки у нас за 15 грн.
Що взяти з собою?
стрибки на міні-батутах
стрибки на міні-батутах
Hot Stretching
гнучкість - спокій - розслаблення
Тренування для відпочинку тіла, розуму і розтяжки кожної частинки тіла. Ідеальне для відновлення м'язів після інтенсивних тренувань і при переважно сидячому способі життя. Тренування проходить під спокійний антистрес плейлист в напівтемряві, що сприяє повному розслабленню і зануренню у свій внутрішній стан.

Заняття проходить в залі, прогрітому до 35°C з вологістю 45% - мікроклімат «як на Балі» для більш ефективної роботи тіла і кращої розтяжки. З додаткових бонусів: поліпшення роботи серцево-судинної системи та живлення шкіри.
Інструктори:
Легку спортивну форму і в'єтнамки для душу, якщо забажаєте прийняти його у нас. Рушник для душу і для тренування ми надаємо безкоштовно. Також ви можете придбати одноразові в'єтнамки у нас за 15 грн.
Що взяти з собою?
стрибки на міні-батутах
стрибки на міні-батутах