Блог про фитнес, ЗОЖ, йогу | Integral

Барре это ...

Класс Barre - это популярная тренировка, в которой сочетаются элементы разных стилей, включая балет, который придает эстетику этому направлению, пилатес и йогу. Сочетание такого количества разных направлений может отпугнуть, но сделайте глубокий вдох. Барре фитнес не такой сложный как кажется, мы рекомендуем его для средне-высокого уровня физической подготовки. Новички могут также попробовать свои силы, предупредив перед тренировкой об этом тренера. Инструктор барре поможет вам подобрать подходящие для вашего уровня упражнения и подскажет правильную технику выполнения.

Класс Barre назван в честь основного оборудования: “the bar” - балетный станок. Если вы когда-нибудь занимались в балетной студии или занимались классикой, то вы уже знакомы с ним. На тренировке по барре также используется другой инвентарь - коврик и мячи. Они интегрируются в тренировку для улучшения координации, усложнения упражнений и включения разнообразия в тренировку. 

Какие мышцы задействуются во время тренировки барре?

Направление барре разработано с акцентом на проработку разных групп мышц: руки, ноги, пресс, ягодицы. Барре упражнения выполняются в медленном темпе, направленном на развитие силы, пластики и гибкости, но большое количество повторений придают тренировкам интенсивности. 

Регулярные тренировки барре помогут увеличить мышечную массу тела, улучшает гибкость тела и осанку. Как йога и стретчинг, барре также может помочь справиться со стрессом.

В студии Integral тренировки по барре проходят в горячем зале, где температура достигает +35℃, а влажность воздуха 40%, что обеспечивает кардио-нагрузку. С помощью увлажнителей воздуха мы добиваемся микроклимата "как на Бали", что помогает лучше разогреть мышцы и добиться желаемых результатов быстрее.

Как подготовится к первой тренировке по барре? 

Что надеть на тренировку по барре, во многом зависит от вашего личного вкуса, но мы рекомендуем выбирать легкую форму из натуральных материалов. Во время упражнения важно чувствовать себя комфортно.

Возьмите с собой бутылку для воды, которую сможете наполнить водой в студии. Ничего страшного, если забудете ее - в студии есть многоразовые стаканчики для воды. Важная часть тренировки в горячем зале - всегда нужно пополнять водный баланс для того, чтобы не было обезвоживания организма. Тренер будет делать перерыв во время тренировки на отдых и водичку.

Обо всем остальном позаботимся мы. Коврики, полотенце для тренировки, весь инвентарь есть в фитнес студии Integral в Киеве. Также вы сможете принять душ после тренировки, воспользовавшись полотенцем для душа, которое мы выдаем бесплатно. Тапочки можно приобрести на рецепции за 15 грн. Гель для душа, шампунь, бальзам для волос, баттер для тела, органическая косметика для лица, сухой шампунь - это все вы сможете найти в раздевалке. 

Все что нужно взять с собой - это форма, бутылочка для воды и хорошее настроение! 

Барре в Киеве представлено во многих фитнес студиях, но первый и единственный горячий барре в Украине есть только в фитнес студии Integral. Приходите к нам на тренировки, чтобы получить новые впечатления.