разминка для тренировки в студии Integral
направления тренировок
CLASSES
Hot Yoga Flow
гибкость - баланс - расслабление
Микс духовности, растяжки и силовой нагрузки под ритм дыхания и лайтовый r&b. Занятие проходит в полумраке, чтобы вы сфокусировались на своих ощущениях и не сравнивали себя с другими. Мы убираем барьеры из сложных названий и асан, чтобы сделать йогу более инклюзивной и современной. На наших практиках вместе с потом вы освободите зажимы в спине и шее, расслабите ум и установите новую связь со своим телом.

Занятие проходит в комнате, прогретой до 35°C с влажностью 45% - микроклимат «как на Бали» для более эффективной работы тела и лучшей растяжки. Из дополнительных бонусов: детоксикация организма через пот, улучшение работы сердечно-сосудистой системы и питания кожи.
Инструкторы:
Что взять с собой?
Легкую спортивную форму (в зале очень тепло) и вьетнамки для душа, если захотите принять его у нас. Полотенца для занятия и душа мы предоставляем бесплатно. Одноразовые вьетнамки для душа можно купить у нас за 15 грн.
Hot Pilates
рельеф мышц - мобильность - сила
Пилатес - это физическая практика, которая улучшит вашу силу, гибкость, осанку и баланс, комбинируя интенсивность и осознанность каждого движения. Наш пилатес - это тренировка всего тела, которая пробуждает вашу нервную и пищеварительную систему, стимулирует крово- и лимфообращение, и проработает вашу внутреннюю мускулатуру для сильного и энергичного тела.

Занятие проходит в комнате, прогретой до 35°C с влажностью 45% - микроклимат «как на Бали» для более эффективной работы тела и лучшей растяжки. Из дополнительных бонусов: детоксикация организма через пот, улучшение работы сердечно-сосудистой системы и питание кожи.
Инструкторы:
Что взять с собой?
Легкую спортивную форму (в зале очень тепло) и вьетнамки для душа, если захотите принять его у нас. Полотенца для занятия и душа мы предоставляем бесплатно. Одноразовые вьетнамки для душа можно купить у нас за 15 грн.
приседания с гантелями
Hot Barre
рельеф мышц - баланс - сила
Тренировка с элементами балета, пилатеса и фитнеса. Barre направлен на прокачку мышц ягодиц, ног и формирование королевской осанки. А также способствует увеличению выносливости и улучшению гибкости. Для среднего уровня подготовки.

Занятие проходит в комнате, прогретой до 35°C с влажностью 45% - микроклимат «как на Бали» для более эффективной работы тела и лучшей растяжки. Из дополнительных бонусов: детоксикация организма через пот, улучшение работы сердечно-сосудистой системы и питание кожи.
Легкую спортивную форму (в зале очень тепло) и вьетнамки для душа, если захотите принять его у нас. Полотенца для занятия и душа мы предоставляем бесплатно. Одноразовые вьетнамки для душа можно купить у нас за 15 грн.
Что взять с собой?
тренировка на батутах девушка прыгает на мини-батуте
Инструкторы:
Boxing
сила - мобильность - выносливость
Мы вытащили бокс из подвальных профессиональных мужских секций и превратили его в групповые тренировки, где соревнуемся только с мешком и собой. Динамический блок кардио боксинга на 35 минут развивает реакцию, избавляет от стресса и тренирует выносливость, а 20-минутный силовой блок работает над силой и рельефом мышц.

Перчатки для занятия предоставляет студия, бинты должны быть индивидуальные (можно приобрести в студии). Бинты для первого посещения предоставляет студия.
Инструкторы:
Спортивную форму, удобные кроссовки, бинты для бокса.
парень в боксерских перчатках стоит в зале бокса другой парень бьет в грушу
35 минут кардиотренировки
25 минут функциональной тренировки
Что взять с собой?
Functional
сила-выносливость-упругость
SuperBody Functional
Наш самый интенсивный класс для тех дней, когда вы хотите почувствовать себя действительно супер. Круговая драйвовая тренировка на все тело с дополнительным весом, которая заставит вас попотеть и проработать каждую свою мышцу. Для высокого уровня подготовки.

SuperBooty Functional
Класс для тех, кто хочет, чтобы их ягодицы были действительно супер. Круговая тренировка с дополнительным весом для округлых ягодиц и стального пресса. Для средне-высокого уровня подготовки.
Инструкторы:
Спортивную форму, удобные спортивные кроссовки (кеды и уличная обувь не подходят) и вьетнамки для душа, если захотите принять его у нас. Полотенце для душа мы предоставляем бесплатно. Также вы можете приобрести одноразовые вьетнамки у нас за 15 грн.
Что взять с собой?
стрибки на міні-батутах
стрибки на міні-батутах
Hot Stretching
гибкость- спокойствие- расслабление
Тренировка для отдыха тела и ума - идеальна для восстановления мышц после интенсивных тренировок и при преимущественно сидячем образе жизни. Тренировка проходит под спокойный антистресс плейлист в полумраке, что способствует полному расслаблению и погружению в свое внутреннее состояние. Не дотягиваем, если не попросите - все занятие проходит максимально расслаблено.

Занятие проходит в зале, прогретом до 35°C с влажностью 45% - микроклимат «как на Бали» для более эффективной работы тела и лучшей растяжки. Из дополнительных бонусов: улучшение работы сердечно-сосудистой системы и питание кожи.
Инструкторы:
Легкую спортивную форму и вьетнамки для душа, если захотите принять его у нас. Полотенце для душа и для тренировки мы предоставляем бесплатно. Также вы можете приобрести одноразовые вьетнамки у нас за 15 грн.
Что взять с собой?
стрибки на міні-батутах
стрибки на міні-батутах
Иногда мы отправляем имейлы с интересными новостями студии и анонсами. Подписывайся, обещаем не спамить.
улица Иоанна Павла ІІ 21
Телефон: +380 (96) 188 44 16
E-mail: hello@integral.fit
Что такое горячая йога
Чем полезен спорт
Почему мы лучшие
Фитнес студия в Киеве